专家告诉你一天就餐的最佳时间点

在日常生活中，不同的人有着不同的饮食习惯，有的人一天吃两顿饭，有的人一天吃三顿饭，还有的人一天吃好多次，那么在一天当中到底吃几顿饭、什么时间吃才是最健康的呢，下面我们一起来看一下：

专家告诉你一天就餐的最佳时间点

俄罗斯有句谚语：“自己吃早餐，和一起享用午餐，把晚餐留给敌人。”实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康。

一天吃两餐是建立在人体生理特点基础上的。人体必须等胃把所有食物消化完，再次产生饥饿感的时候才能就餐。

食物通常在胃里停留6―8小时，这就意味着，两次就餐之间必须间隔8―10个小时左右。每天吃两顿饭可以让胃得到充分的休息，并为进行下一次消化做准备：储存酶、分泌粘液、修复胃粘膜、恢复消化系统的收缩功能。

当胃在消化食物、特别是富含蛋白质的食物时，细胞会产生很多盐酸、粘液和胃酶。虽然这些都是分解蛋白质等化合物的主要成分，但是它们会对胃壁造成损害。因此，与其他消化器官相比，胃需要休息更长的时间。

人体会自动调整以适应不同的就餐习惯。任何细微的变化都会让人体产生排斥或不适感。一般来说，一个人需要3个月时间来适应新的就餐习惯。

生理学家认为完美的摄取食物时间应该是这样的：上午7点到10点吃早餐。第二次就餐时间最好在6个小时以后，即下午1点到3点。

通过上面的文章我们知道了，我们每天吃两顿饭是最健康科学的，希望这些能够给大家带来帮助，在日常生活中为了我们的健康一定要养成良好的饮食习惯。

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